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Entspannung

Stress, Unruhe und Hektik bestimmen unseren Alltag. Das führt bei vielen Menschen zu Beschwerden wie Herz-Kreislaufstörungen, Migräne, Schlafstörungen, Allergien usw.

Das Autogenes Training kann hier eine sehr hilfreiche und als effektive Alternative bzw. Ergänzung zu der – oftmals überflüssigen und gesundheitsschädigenden – Einnahme von Medikamenten. Es ist  streng genommen keine Heilmethode, sondern eine Hilfe zur Selbstentspannung mit der sie viel erreichen können:

	Vorbeugen von Krankheiten und psychosomatischen Beschwerden
	Geistige und körperliche Ausgeglichenheit und Leistungssteigerung
	Eine positive Lebenseinstellung
	Allgemeines Wohlbefinden
	Steigerung der Konzentration

	geistige Behinderung
	Psychosen (schwere Depression) Schizophrenie
	Herzneurosen, Angstneurosen
	Hypochondrie

Kurse auf Anfrage, Einzelunterricht möglich.

Ist ein nach Jacobson entwickeltes Trainingsprogramm bei dem der Spannungs- und Entspannungszustand der Muskeln genau erspürt wird bis sich nach und nach Restspannungen der Muskeln lösen. Diese Grundvorgehensweise von Anspannen und Entspannungen führt durch eine ganze Reihe von Muskeln bzw. Muskelgruppen wobei Schritt für Schritt durch den ganzen Körper gewandert wird. Es verläuft in den Phasen:

1. Aufmerksamkeit
2. Anspannen
3. Festhalten
4. Loslassen
5. Nachspüren

Hilfreich ist die Progressive Muskelentspannung

	Zur Gesundheitsvorsorge
	Abbau psychosomatischer Störungen
	Körperlichen Funktionsstörungen
	Funktionsstörungen von Nerven-, Muskel- oder Kreislaufsystem

wie Autogenes Training

Kurse auf Anfrage, Einzelunterricht möglich.

Es gibt vielerlei Lärm.
Aber es gibt nur eine Stille. 
       ^{Kurt Tucholsky}

Jeder redet von Stress. Doch was ist Stress wirklich? Was bedeutet er für mich?

Ursachen – Umgang - Problemlösungen-  Kennen  lernen von verschiedenen Entspannungsmethoden, u. a.  Qi Gong ,  Fantasiereisen, Körperwanderungen, Übungen aus dem Yoga.

Kurse auf Anfrage, Einzelunterricht möglich